1,42 Mb.страница5/5опыта: ЩУЛЬКИНАДата конвертации13.03.2012Размер1,42 Mb.Тип ... Смотрите также: 5 Часть 3. Заключительная. Цель. Усилить позитивное эмоциональное состояние и создать условия для его поддержания вне занятий. Расположение участников. Педагоги по одному садятся за столы,расположенные по всему залу. Содержание 1. Упражнение «Передышка». Инструкция. Сядьте поудобней. Закройте глаза. Два - три минуты дышите спокойно и глубоко. Постарайтесь ни о чем не думать. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Представьте: когда вы наслаждаетесь этим глубоким неторопливым дыханием, все ваши беспокойства и неприятности улетучиваются. ^ 2. Упражнение «Настроение». Инструкция. Нарисуйте свое эмоциональное состояние в конце занятия. 3. Тест «Самооценка эмоционального состояния». Педагоги заполняют бланки, оценивая свое эмоциональное состояние на данный момент (приложение к занятию 1). Занятие 5. Материал. Кисти, краски, баночки с водой; альбомные листы (по два на каждого педагога); бумага для записей; цветные карандаши; коврики; кассеты с музыкальным сопровождением. Часть 1. Вводная. Цель. Настроить на занятие. ^ Расположение участников. Педагоги по одному садятся за столы. Расположенные по всему залу. Содержание. 1. Тест «Самооценка эмоционального состояния». Педагоги заполняю бланки, оценивая свое эмоциональное состояние в данный момент {приложение 1 к занятию 1). 2. Упражнение «Индивидуальное рисование». ^ Информация для ведущего. Участники группы не должны испытывать недостатка в бумаге, карандашах и т.п. Каждый находит место, где он может оставаться наедине с собой. Минуты две собирается с мыслями, прислушивается к своим чувствам. Ему не надо думать о художественной стороне предстоящей работы. Пусть он просто возьмет карандаш и начнет рисовать в цвете. Задача - символически изобразить свое состояние на подъем или в упаковке. Пусть каждый рисует только то, что придет ему в голову. Когда все закончат рисование, могут обменяться впечатлениями о своих и чужих работах, не давая им оценок. Возможно, кто - нибудь расскажет о том. как рисунки отражают его чувства. Для разнообразия можно пользоваться не только карандашами, но и мелом, красками или глиной. Главное -доверять своим чувствам и пытаться найти в своих рисунках значимую информацию о себе. Это упражнение используется с целью разбудить фантазию и в образах отразить внутреннее состояние. ^ Часть 2 Первый блок упражнений. Цель. Снять мышечное напряжение. Расположение участников. Педагоги садятся на стулья, расположенные полукругом. Содержание. 1. Таблица «Предупреждающие сигнты» (приложение). Педагоги самостоятельно оценивают наибольшую выраженность своих телесных реакций при раздражении. По окончании всего цикла практических занятий отмечают в таблице наиболее эффективные для себя способы регулировки телесных реакций. ^ 2. Упражнение «Маска релаксации». Инструкция. Надевая «маску релаксации», расслабьте мышцы лба и бровей, верхние веки спокойно опустите, смотрите на переносицу. Язык должен стать мягким, его кончик находится у корней верхних зубов. Губы полуоткрыты, зубы не соприкасаются друг с другом. ^ 3. Упражнение «Релаксационный тренинг». Инструкция. Лягте. Закройте глаза. Сделайте два - три глубоких вздоха, обращая внимание на то, как воздух наполняет легкие до самой диафрагмы. Вытяните правую руку и сожмите пальцы в кулак. Прочувствуйте в нем напряжение. Через 5-10 секунд расслабьте руку. Разожмите пальцы и почувствуйте, как напряжение уходит, уступая место чувству расслабленности и комфорта. Сосредоточьтесь на различиях между напряжением и релаксацией. Через 15 - 20 секунд сожмите правую руку в кулак, испытывайте чувство напряжения в течение 5-10 секунд и опять разожмите пальцы. Почувствуйте тепло и расслабленность в руке. Через 15 - 20 секунд повторите всю процедуру левой рукой. Старайтесь сосредоточиться только на тех группах мышц, которые вы напрягаете и расслабляете, и не напрягайте при этом остальные мышцы. Используйте имеющиеся у вас время для выполнения таких же циклов напряжения / расслабления со следующими группами мышц (указаны действия, необходимые для напряжения): руки - сгибайте, чтобы напрягать бицепсы, и разгибайте, чтобы напрягать трицепсы; плечи - поочередно сжимайте и распрямляйте; шея - наклоняйте голову вперед, пока подбородок не упрется в грудь; рот открывайте как модно шире; язык - надавливайте им на небо; глаза - крепко зажмуривайте; лоб - поднимайте брови как можно выше; спина -прогибайте ее, выпячивая грудь ( будьте осторожны, если спина у вас не в поря
«профилактика эмоционального выгорания воспитателей» 1 чел. помогло.
Часть 3. Заключительная - «профилактика эмоционального выгорания воспитателей»
Комментариев нет:
Отправить комментарий